三歲孩子吃什麼長高

三歲的孩子正處於生長發育的關鍵時期，合理的飲食對於他們的身高增長非常重要。首先，要保證孩子攝入足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，這些食物中的蛋白質有助於骨骼和肌肉的生長發育。其次，要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質，這些營養素對於孩子的生長發育同樣重要。此外，要保證孩子攝入足夠的鈣質，如牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分。最後，要注意孩子的飲食要均衡，避免偏食，同時要保證孩子有充足的睡眠和適當的運動，這些都有助於孩子的身高增長。