通常，參與一些有助於骨骼生長和身體伸展的運動可以促進孩子長高。這類運動包括籃球、跳繩、遊泳和瑜伽等。這些活動能夠刺激骨骼生長，增強肌肉力量，同時促進生長激素的分泌。
籃球和跳繩這類跳躍性運動，可以增加下肢骨骼的壓力，刺激骨骼生長。遊泳作為一種全身性運動，能夠均衡地鍛煉全身肌肉，對脊柱和四肢的發育有積極影響。瑜伽則通過各種伸展動作，幫助改善身體姿態，促進脊椎健康生長。
對於孩子長高，除了運動，日常飲食也很重要。保證營養均衡，攝入足夠的鈣和蛋白質，有助於骨骼健康。同時，保證充足的睡眠也是促進生長激素分泌的關鍵。如果孩子生長速度明顯慢於同齡人，應及時就醫，聽從醫生的專業建議。在任何情況下，都應在醫生指導下進行運動和飲食調整，不可自行盲目用藥。