一般來說，有助於長高的運動包括跳躍類、拉伸類和全身協調類運動。
1.跳躍類運動：這類運動通過增加身體對重力的抵抗，刺激骨骼生長。例如，籃球、跳繩和跳高等，都能有效地促進腿部肌肉和骨骼的發育。
2.拉伸類運動：拉伸運動有助於舒展身體，增加脊柱和四肢的柔韌性。如瑜伽、遊泳和體操等，這些運動可以幫助改善身體姿態，促進身高的增長。
3.全身協調類運動：這類運動能夠提高身體的整體協調性和平衡感，如舞蹈、跑步和足球等。它們不僅能夠促進身體各部位的均衡發展，還能增強心肺功能，對身高的增長也有積極作用。
為了促進身高的增長，除了進行上述運動外，還應注意保持良好的飲食習慣，確保充足的營養攝入，特別是鈣和蛋白質。同時，保證充足的睡眠也是關鍵，因為生長激素主要在睡眠中分泌。如果身高增長緩慢或有其他疑慮，應及時谘詢醫生，以便得到專業的指導和建議。