哪些運動有助於睡眠

有助於睡眠的運動有很多種，它們可以幫助放鬆身體，減輕壓力，從而改善睡眠質量。首先，瑜伽是一種非常有效的運動，它通過呼吸和體位的結合，有助於放鬆身心，減輕緊張和焦慮。其次，散步也是一種很好的運動，尤其是在戶外，可以呼吸新鮮空氣，欣賞自然美景，有助於放鬆心情。此外，遊泳、太極和舞蹈等有氧運動也有助於提高心肺功能，促進血液循環，從而改善睡眠質量。需要注意的是，運動時間最好選擇在睡前2-3小時，避免劇烈運動，以免影響睡眠。總之，選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉，有助於提高睡眠質量。