通常，喝一些具有安神助眠功效的茶有助於改善睡眠質量。這些茶可能包括洋甘菊茶、薰衣草茶和檸檬香蜂草茶等。
1.洋甘菊茶：洋甘菊含有天然的鎮靜成分，能夠幫助放鬆神經，減輕焦慮和緊張情緒，從而促進睡眠。
2.薰衣草茶：薰衣草的香氣具有舒緩作用，可以幫助緩解壓力，改善睡眠質量，適合睡前飲用。
3.檸檬香蜂草茶：檸檬香蜂草含有的檸檬醛成分，具有安神效果，有助於放鬆身心，促進睡眠。
為了改善睡眠，建議在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡和濃茶。同時，保持規律的作息時間，創造一個安靜舒適的睡眠環境。如果長期睡眠不佳，建議谘詢醫生，尋求專業的幫助。