晚上喝什麼茶有助於睡眠，通常有薰衣草茶、洋甘菊茶和檸檬香蜂草茶等。這些茶類含有的天然成分能夠幫助放鬆神經，促進睡眠。
1.薰衣草茶：薰衣草以其舒緩的特性而聞名，晚上飲用可以幫助緩解壓力和焦慮，從而改善睡眠質量。
2.洋甘菊茶：洋甘菊含有的化合物能夠促進身體放鬆，減少緊張感，對於因壓力或焦慮導致的失眠有較好的緩解作用。
3.檸檬香蜂草茶：檸檬香蜂草茶含有的香氣成分有助於放鬆身心，對於改善睡眠環境和提高睡眠質量有一定的幫助。
為了促進良好的睡眠，建議在睡前避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡和茶。同時，保持規律的作息時間，避免晚上過度興奮的活動。如果長期失眠，建議谘詢醫生，尋求專業的幫助和建議。