通常來說，藍色和綠色等冷色調的顏色有助於睡眠。這些顏色能夠營造出一種寧靜和放鬆的氛圍，有助於緩解壓力和焦慮，從而促進睡眠。此外，這些顏色還能夠降低心率和血壓，進一步幫助身體放鬆。相比之下，紅色和橙色等暖色調的顏色可能會刺激神經係統，使人更加興奮，不利於睡眠。
在日常生活中，我們可以通過調整臥室的裝飾和照明來營造一個有利於睡眠的環境。例如，選擇藍色或綠色的床單、窗簾和牆壁顏色，以及使用柔和的暖色燈光。此外，保持臥室的整潔和舒適也有助於提高睡眠質量。如果睡眠問題持續存在，建議及時就醫，尋求專業的幫助和建議。在醫生的指導下，可能需要采取一些藥物以外的治療措施，如認知行為療法等，以改善睡眠質量。