一般來說，促進身高增長的食物包括富含蛋白質、鈣、維生素D和鋅等營養素的食物。
1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修複的基石，尤其是青少年時期。富含蛋白質的食物有肉類、魚類、蛋類和豆製品等。
2.鈣：鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，對骨骼健康至關重要。牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。
3.維生素D：維生素D有助於鈣的吸收和利用，缺乏維生素D可能導致鈣吸收不良。曬太陽是獲取維生素D的一種自然方式，也可以通過食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。
為了促進身高的增長，除了合理飲食外，還應注意保持充足的睡眠和適量的運動，如跳繩、籃球等有助於骨骼生長的活動。如果擔心身高問題，建議谘詢醫生或營養師，獲取專業的指導和建議。