新冠病毒（COVID-19）的爆發給全球帶來了巨大的影響，許多人因為疫情的不確定性和生活壓力而出現了失眠問題。失眠不僅影響身體健康，還可能導致情緒波動、記憶力下降等問題。麵對這種情況，我們可以嚐試以下方法來改善睡眠質量：1.保持規律的作息時間，盡量在同一時間上床睡覺和起床；2.避免在睡前使用電子設備，減少藍光對睡眠的影響；3.創造一個舒適、安靜的睡眠環境，保持室內溫度適宜；4.在睡前進行適當的放鬆活動，如深呼吸、瑜伽或冥想；5.如果失眠問題持續存在，建議尋求專業醫生的幫助。通過這些方法，我們可以在一定程度上緩解因疫情帶來的失眠問題，保持良好的身心狀態。
2024-08-15
