每天側臥抬腿多少下才能瘦腿

每天側臥抬腿的次數以達到瘦腿效果因個人體質和運動習慣而異。一般來說，建議每天進行3組，每組10-15次的側臥抬腿運動。這樣的運動量既能保證鍛煉效果，又不會對身體造成過大負擔。然而，瘦腿並非一蹴而就，需要長期堅持。此外，瘦腿效果還與飲食控製、全身運動等因素密切相關。因此，在進行側臥抬腿運動的同時，還需注意飲食均衡，增加有氧運動，以達到更好的瘦腿效果。