基礎代謝受損怎麼恢複

基礎代謝受損的恢複需要綜合調整生活方式、飲食習慣和鍛煉。首先，保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，有助於身體自然恢複。其次，均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及維生素和礦物質，以滿足身體的基本需求。此外，適量進行有氧運動和力量訓練，如快走、遊泳、瑜伽等，有助於提高基礎代謝率。同時，避免過度節食和長時間靜坐，以免進一步損害基礎代謝。最後，如果基礎代謝受損嚴重，建議尋求專業醫生的建議和治療。