成人每天糖攝入量不超過多少克

成人每天糖攝入量的建議標準因不同組織和研究而略有差異，但通常建議不超過50克。世界衛生組織（WHO）建議，成人和兒童的遊離糖攝入量應控製在總能量攝入的10%以下，進一步降低到5%以下會有額外健康益處。以一般成人每天所需能量2000千卡計算，10%相當於50克，5%相當於25克。遊離糖包括製造商、廚師或消費者添加到食物中的糖和蜂蜜、糖漿、果汁和果汁濃縮物中的糖。過多的糖攝入可能導致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等健康問題。因此，控製糖攝入量對維護健康至關重要。