成人經常感冒吃什麼提高免疫力

成人經常感冒，提高免疫力至關重要。首先，要保證充足的蛋白質攝入，如魚、肉、蛋、奶等，它們有助於增強機體抵抗力。其次，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃等，它們有助於提高免疫細胞的活性。此外，適量攝入富含鋅的食物，如牡蠣、紅肉、豆類等，鋅對免疫係統的正常運作至關重要。保持適量運動，如散步、瑜伽等，有助於提高身體抵抗力。最後，保持良好的作息和心理狀態，避免過度勞累和壓力，有助於提高免疫力。綜合這些方法，可以有效提高成人的免疫力，減少感冒的發生。