初中生提高免疫力吃什麼好

初中生提高免疫力，應注重均衡飲食，多攝取富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。首先，新鮮蔬菜和水果富含維生素C、E等，有助於增強免疫力。其次，富含優質蛋白質的食物如魚、肉、蛋、奶等，有助於增強機體抵抗力。此外，全穀物、豆類等富含維生素B族和膳食纖維，有助於維持腸道健康，促進免疫力。同時，適量攝入堅果、種子等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於調節免疫係統。最後，保持良好的生活習慣，如充足睡眠、適量運動等，也是提高免疫力的重要因素。