吃什麼鈣不會引起便秘

選擇不會引起便秘的鈣補充劑，首先應考慮鈣的來源和形式。檸檬酸鈣是一種比較理想的選擇，因為它比碳酸鈣更容易被人體吸收，且不容易導致便秘。此外，檸檬酸鈣對胃酸的依賴性較低，適合胃酸分泌不足的人群。在補充鈣質的同時，還應注意保持飲食平衡，多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物，以促進腸道蠕動，預防便秘。同時，保持充足的水分攝入，增加運動量，也有助於改善腸道功能，降低便秘風險。總之，選擇適合自己的鈣補充劑，並結合健康的生活方式，可以有效避免補鈣引起的便秘問題。