自慰過度吃什麼

自慰過度可能會導致身體虛弱、精神不振等問題。為了改善這種狀況，可以通過合理的飲食來調理身體。首先，要保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果等。其次，可以適當增加一些具有補腎壯陽作用的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、紅棗等。此外，要避免過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重身體負擔。最後，保持良好的作息習慣，適當進行體育鍛煉，有助於提高身體素質，減少自慰過度帶來的不良影響。