如何讓性能力更持久

提高性能力持久度是一個涉及生理、心理和生活習慣的綜合問題。首先，保持良好的身體健康是基礎，可以通過規律的鍛煉，如跑步、遊泳等有氧運動，增強體力和耐力。其次，合理的飲食也很重要，多吃富含鋅、硒等對男性生殖健康有益的食物，如牡蠣、堅果等。再者，學會放鬆心情，減輕生活和工作壓力，避免焦慮和緊張情緒影響性能力。此外，可以嚐試一些鍛煉方法，如凱格爾運動，增強盆底肌肉的力量和耐力。最後，保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，有助於身體恢複和精力充沛。