翼狀肩胛，也稱為肩胛骨翼狀突出，通常有肌肉力量不平衡、姿勢不良、神經損傷等原因引起。改善翼狀肩胛，讓背部更平，可以通過以下方法：
1.加強肌肉鍛煉：增強背部肌肉，特別是菱形肌和斜方肌的鍛煉，有助於穩定肩胛骨，減少翼狀肩胛的出現。
2.改善日常姿勢：長時間保持不良姿勢，如駝背或肩部前傾，可能導致翼狀肩胛。注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用手機或電腦。
3.物理治療：如果翼狀肩胛症狀嚴重，可能需要物理治療師的專業指導，通過特定的康複訓練和手法治療來改善。
對於翼狀肩胛，除了上述方法，日常生活中還應注意以下幾點：
-定期進行背部肌肉的拉伸和放鬆，以減少肌肉緊張。
-避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動，促進血液循環。
-如果症狀持續或加重，應及時就醫，排除其他可能的健康問題。
請記住，改善翼狀肩胛是一個漸進的過程，需要耐心和持續的努力。