扭傷後是熱敷還是冷敷？

扭傷後應立即采取冷敷措施。在扭傷發生後的24至48小時內，使用冰袋或冷敷包對受傷部位進行冷敷，每次約15至20分鍾，間隔1至2小時重複一次。冷敷有助於減少受傷部位的炎症反應和腫脹，緩解疼痛。隨後，當炎症和腫脹得到控製後，可以轉為熱敷，以促進血液循環和加速恢複。熱敷應在扭傷發生後的48小時後開始，使用熱水袋或熱毛巾敷於受傷部位，每次約15至20分鍾，每日3至4次。