扭傷後，通常建議先冷敷。冷敷有助於減少受傷部位的腫脹和疼痛，因為它可以減緩血流，減少炎症反應。
冷敷可以采用冰袋或者冷毛巾，敷在受傷部位大約15到20分鍾，每隔1到2小時重複一次，持續24到48小時。在冷敷之後，如果疼痛和腫脹有所緩解，可以考慮熱敷，以促進血液循環和加速恢複。熱敷可以使用熱水袋或者電熱毯，但要注意不要直接接觸皮膚，以免燙傷。
在扭傷後，除了冷敷和熱敷，還可以考慮使用一些藥物來緩解疼痛和腫脹。例如，非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林或者對乙酰氨基酚，這些藥物可以幫助減輕炎症和疼痛。但應注意，這些藥物應在醫生指導下使用，避免過量或不當使用。
總之，扭傷後的處理應根據具體情況而定，初期冷敷有助於控製腫脹，後期熱敷有助於促進血液循環。在使用任何藥物時，都應遵循醫囑，確保安全有效。