扭傷後應該冷敷還是熱敷

扭傷後的處理應遵循RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）和抬高（Elevation）。在扭傷後的24至48小時內，應使用冰敷以減少炎症和腫脹。冰敷可以減輕疼痛，控製腫脹，並降低組織損傷的風險。每次冰敷時間建議為15至20分鍾，每2至3小時重複一次。冰敷後，可以采用熱敷來促進血液循環，加速恢複過程。熱敷應在冰敷後的48小時之後開始，以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。因此，在扭傷初期應優先選擇冷敷，隨後根據恢複情況適時轉為熱敷。