腳踝扭傷應如何處理

腳踝扭傷後，應立即采取RICE原則進行處理。首先，休息（Rest）受傷部位，避免承重和進一步活動，以減少腫脹和疼痛。其次，冰敷（Ice）受傷部位，每次20-30分鍾，每隔2-3小時重複一次，以減輕炎症和腫脹。接著，采用彈性繃帶進行壓迫（Compression）包紮，以減少腫脹。最後，將受傷腳踝抬高（Elevation）至心髒水平以上，以減少血液流向受傷部位，進一步減輕腫脹。在傷情穩定後，可進行適度的康複訓練，如輕度拉伸和加強肌肉力量，以促進恢複。如疼痛和腫脹持續不減或出現其他異常症狀，應及時就醫。