扭傷膝蓋怎麼辦？

扭傷膝蓋後，應立即停止活動，避免進一步損傷。首先，對受傷部位進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，每次20-30分鍾，每日3-4次，持續24-48小時。隨後，使用彈性繃帶對膝蓋進行適度加壓包紮，以減少腫脹。在傷後24-48小時後，可以開始進行適度的熱敷，促進血液循環，加速恢複。同時，保持膝關節的休息，避免負重和劇烈運動。若疼痛和腫脹持續不減或出現關節活動受限，應及時就醫，以排除韌帶撕裂或骨折等嚴重損傷。