晚上吃什麼對身體有益

晚餐應選擇營養均衡、易於消化的食物，以促進身體健康。建議攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類或豆製品，以支持肌肉修複和細胞再生。同時，應包含足夠的蔬菜和水果，以確保攝入足夠的維生素和礦物質，這些營養素對於維持免疫係統和促進消化至關重要。適量的全穀物或粗糧可以提供必要的膳食纖維，有助於腸道健康。避免高脂肪和高糖的食物，以減少夜間消化係統的負擔。適量的飲食有助於保持良好的睡眠質量，從而對整體健康產生積極影響。科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。