助消化的食物有哪些？

助消化的食物主要包括富含纖維的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，它們有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。同時，發酵食品如酸奶和泡菜也含有益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，促進消化。此外，全穀物食品如燕麥、糙米等含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助於消化。適量飲用溫開水也能促進消化液分泌，幫助食物更好地被消化吸收。總之，合理搭配飲食，增加膳食纖維的攝入，有助於改善消化功能。