胸裏麵一碰就疼可能是肌肉拉傷、肋間神經痛或胸膜炎等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷
劇烈運動或不當姿勢可能導致胸部肌肉拉傷，表現為胸壁疼痛，觸碰時疼痛加劇。治療方法包括休息、冷敷、熱敷和使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、吲哚美辛、依托考昔等，應在醫生指導下用藥。
2.肋間神經痛
肋間神經受到壓迫或炎症刺激，可引起沿肋骨走向的刺痛或燒灼感。治療可采用神經營養藥物如維生素B1、B6、B12等，以及抗痙攣藥物如卡馬西平、加巴噴丁等，需遵醫囑用藥。
3.胸膜炎
胸膜炎是胸膜炎症，可能是感染、腫瘤、自身免疫性疾病引起的。表現為胸痛，深呼吸或咳嗽時加重。治療需針對病因用藥，如人參莖葉總皂苷片、氫化可的鬆注射液等，同時可使用解熱鎮痛藥如對乙酰氨基酚、阿司匹林等緩解症狀。
除以上原因外，胸痛還可能與心髒疾病、肺部疾病等因素有關。日常生活中應注意避免劇烈運動，保持良好的姿勢，加強鍛煉，提高免疫力。如疼痛持續或加重，應及時就醫，明確診斷，以免延誤治療。