跑步時膝蓋疼痛可能是由於多種原因引起的，如肌肉疲勞、關節磨損或損傷等。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉疲勞：跑步時，大腿肌肉和小腿肌肉的過度使用可能導致肌肉疲勞，進而引起膝蓋疼痛。這種情況下，可以通過休息、熱敷和按摩來緩解疼痛。
2.關節磨損：長時間的跑步可能導致膝關節的軟骨磨損，進而引發疼痛。對於這種情況，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林來緩解疼痛和炎症。
3.損傷：跑步時如果姿勢不正確或地麵不平，可能導致膝關節扭傷或損傷。這種情況下，需要及時就醫，根據損傷程度采取相應的治療措施，如使用止痛藥如對乙酰氨基酚、曲馬多或可待因等。
建議選擇合適的跑步鞋，保持正確的跑步姿勢，並在跑步前後進行充分的熱身和拉伸。如果疼痛持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。