通常，睡覺醒來感到特別累可能是由睡眠質量差、睡眠環境不佳或身體存在某些健康問題等原因引起的。建議及時就醫，並根據原因做針對性的改善。
1.睡眠質量差：如果睡眠時間不足或睡眠過程中多次醒來，可能導致身體沒有得到充分休息。改善方法包括調整作息時間、避免晚上攝入咖啡因等興奮性物質。
2.睡眠環境不佳：噪音、光線過強或不適宜的室溫都可能影響睡眠質量。改善方法包括使用耳塞、眼罩，保持室內溫度適宜。
3.身體存在健康問題：如患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、貧血或甲狀腺功能減退等疾病，也可能導致睡醒後感到疲勞。治療方法包括使用持續氣道正壓通氣設備、補充鐵劑和甲狀腺激素等藥物，如多糖鐵複合物、左甲狀腺素鈉等，應在醫生指導下用藥。
建議保持良好的心理狀態，必要時尋求心理谘詢。如果症狀持續，應及時就醫檢查。