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睡覺起來特別累是什麼原因

胡佳 中醫科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

睡覺起來特別累可能是睡眠不足、睡眠質量差或存在某些健康問題等原因引起的,建議及時就醫,根據原因做針對性的改善。

1.睡眠不足:成年人每天需要7小時-8小時的睡眠,如果睡眠時間不足,即使睡了覺也容易感到疲勞。改善方法包括調整作息時間,保證充足的睡眠時間。

2.睡眠質量差:睡眠深度不夠或睡眠中斷頻繁,都會導致睡眠質量下降。可以通過改善睡眠環境,如降低噪音、調整光線等,以及避免晚上攝入咖啡因等刺激性飲料來提高睡眠質量。

3.健康問題:一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等,都可能導致睡眠後仍感到疲勞。對於這些情況,需要在醫生指導下進行相應的治療,如服用鐵劑、甲狀腺素等藥物,並定期複查。

除以上原因外,還可能與情緒壓力、不良生活習慣等因素有關。建議保持積極的心態,適當運動,避免熬夜等不良習慣,如有需要,及時就醫尋求幫助。

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