睡覺起來特別累可能是睡眠不足、睡眠質量差或存在某些健康問題等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.睡眠不足：成年人每天需要7小時-8小時的睡眠，如果睡眠時間不足，即使睡了覺也容易感到疲勞。改善方法包括調整作息時間，保證充足的睡眠時間。
2.睡眠質量差：睡眠深度不夠或睡眠中斷頻繁，都會導致睡眠質量下降。可以通過改善睡眠環境，如降低噪音、調整光線等，以及避免晚上攝入咖啡因等刺激性飲料來提高睡眠質量。
3.健康問題：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，都可能導致睡眠後仍感到疲勞。對於這些情況，需要在醫生指導下進行相應的治療，如服用鐵劑、甲狀腺素等藥物，並定期複查。
除以上原因外，還可能與情緒壓力、不良生活習慣等因素有關。建議保持積極的心態，適當運動，避免熬夜等不良習慣，如有需要，及時就醫尋求幫助。