龜頭溝槽長了一圈小肉粒可能是由於多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.輕度原因：皮膚炎症，可能是由於局部皮膚受到刺激或感染，導致皮膚出現炎症反應，形成小肉粒。治療方法包括保持局部清潔幹燥，使用抗炎藥膏如氫化可的鬆、地塞米鬆或紅黴素軟膏等。
2.中度原因：尖銳濕疣，可能是由於人乳頭瘤病毒感染引起的性傳播疾病，表現為生殖器部位出現小肉粒。治療方法包括使用抗病毒藥物如阿昔洛韋、伐昔洛韋或幹擾素等，必要時進行物理治療如冷凍、激光等。
3.重度原因：生殖器皰疹，可能是由於單純皰疹病毒感染引起的性傳播疾病，表現為生殖器部位出現成簇的小水皰，破裂後形成小肉粒。治療方法包括使用抗病毒藥物如阿昔洛韋、伐昔洛韋或鳥苷等，同時注意增強免疫力。
除以上原因外，還可能與個人衛生習慣、免疫力下降等因素有關。建議保持生殖器部位清潔衛生，避免不潔性生活，加強鍛煉提高免疫力。如出現異常症狀，應及時就醫檢查，遵醫囑進行治療。