運動後肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉微損傷或電解質失衡等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.乳酸堆積：運動時肌肉細胞進行無氧代謝，產生乳酸，若運動強度大或持續時間長，乳酸未能及時清除，可能導致肌肉酸痛。適當降低運動強度，增加休息時間，有助於乳酸的清除。
2.肌肉微損傷：劇烈運動可能導致肌肉纖維的微小撕裂，這種損傷在恢複過程中會引起疼痛。進行漸進式訓練，逐步增加運動量，有助於減少肌肉損傷。
3.電解質失衡：運動時出汗過多，可能導致鉀、鈉等電解質流失，引起肌肉痙攣和疼痛。補充含電解質的運動飲料，如含鈉、鉀的飲料，有助於維持電解質平衡。
除以上原因外，還可能與個體差異、營養攝入不足等因素有關。建議運動後適當補充蛋白質和維生素，保持均衡飲食，並在出現持續疼痛時及時就醫。