月經推遲一個月可能是生活壓力大、內分泌失調或疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活壓力大：長期的精神壓力或情緒波動可能導致內分泌失調，影響月經周期。建議保持良好的心態，適當進行放鬆和減壓活動。
2.內分泌失調：多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可能導致月經推遲。治療時需針對病因，如多囊卵巢綜合征可使用炔雌醇環丙孕酮片、二甲雙胍等藥物，甲狀腺功能異常可使用左甲狀腺素鈉等藥物，均需在醫生指導下使用。
3.疾病因素：子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病也可能導致月經推遲。治療需針對具體疾病，如子宮內膜異位症可使用孕激素類藥物如炔諾酮、地屈孕酮等，子宮肌瘤可考慮手術治療。
除以上原因外，月經推遲還可能與營養不良、過度減肥等因素有關。建議保持均衡飲食，避免過度節食。如月經推遲持續不緩解，應及時就醫檢查，明確病因，對症治療。