自言自語可能是精神壓力、心理問題或生理疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.精神壓力：工作壓力大、學習負擔重等可能導致個體出現自言自語的現象，以緩解緊張情緒。此時，可嚐試進行放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等。
2.心理問題：焦慮、抑鬱等心理問題也可能導致自言自語，患者可能需要心理輔導或藥物治療。常用的抗抑鬱藥物有氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，應在醫生指導下使用。
3.生理疾病：某些神經係統疾病，如精神分裂症、阿爾茨海默病等，也可能導致自言自語。對於這類情況，需要及時就醫，進行專業治療。常用的抗精神障礙藥物有奧氮平、利培酮和氯氮平等。
建議保持良好的作息習慣，多參加社交活動，必要時尋求專業幫助。