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晚上失眠睡不著覺是什麼原因

王慧萍 神經內科 主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

晚上失眠睡不著覺可能是由生活習慣不當、心理壓力過大或生理疾病等原因引起的。建議及時就醫,根據原因做針對性的改善。

1.生活習慣不當

長時間使用電子設備、晚上飲用含咖啡因的飲料或睡前進食過飽等都可能導致失眠。改善方法包括減少晚間屏幕時間,避免咖啡因和油膩食物,以及保持規律的作息。

2.心理壓力過大

工作壓力、家庭矛盾或個人焦慮等心理因素也會引起失眠。可以通過心理谘詢、放鬆訓練或適當的運動來緩解壓力。

3.生理疾病

慢性疼痛、呼吸道疾病或內分泌失調等生理問題也可能導致失眠。在醫生指導下,可能需要使用藥物如苯二氮䓬類藥物(如地西泮、阿普唑侖、氯硝西泮)、抗抑鬱藥(如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林)或助眠藥(如紮來普隆、佐匹克隆、艾司唑侖)等進行治療。

建議保持舒適的睡眠環境,避免使用可能影響睡眠的藥物,並在出現持續失眠時及時就醫。

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