每天三點醒來可能是生活習慣、環境因素或身體健康狀況等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣：不規律的作息時間、過度勞累或睡前飲用含咖啡因的飲料等生活習慣可能導致每天三點醒來。建議調整作息，保證充足的睡眠時間，並避免睡前飲用刺激性飲料。
2.環境因素：睡眠環境的噪音、光線或溫度不適等環境因素可能影響睡眠質量，導致每天三點醒來。建議改善睡眠環境，保持安靜、舒適和適宜的溫度。
3.身體健康狀況：焦慮、抑鬱等心理問題或慢性疼痛、呼吸係統疾病等身體健康狀況可能引起每天三點醒來。建議及時就醫，根據醫生診斷和建議，采取適當的治療措施，如服用抗焦慮藥物如帕羅西汀、抗抑鬱藥物如氟西汀或鎮痛藥物如布洛芬等，但需在醫生指導下用藥。
除以上原因外，每天三點醒來還可能與飲食、荷爾蒙水平等因素有關，建議保持健康的飲食習慣，避免過度焦慮，並在出現持續睡眠問題時及時就醫。