通常，失眠入睡很慢和睡眠淺可能是由生活習慣、心理因素或生理疾病等原因引起的。建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣：不規律的作息時間、過度使用電子設備、咖啡因攝入過多等都可能導致入睡困難。改善方法包括設定固定的睡眠時間、減少晚間屏幕時間、避免晚上攝入咖啡因。
2.心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題也會影響睡眠質量。建議通過心理谘詢、放鬆訓練、正念冥想等方法來緩解心理壓力。
3.生理疾病：慢性疼痛、呼吸道疾病、荷爾蒙失衡等生理問題也可能導致睡眠問題。對於此類情況，可能需要藥物治療，如非處方藥的褪黑素、處方藥的安眠藥如紮來普隆、艾司唑侖等，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與環境因素、藥物副作用等因素有關。建議保持良好的睡眠衛生，避免使用可能幹擾睡眠的藥物，並在必要時尋求專業醫療幫助。