扭頭時脖子裏沙沙響可能是肌肉緊張、頸椎小關節紊亂或頸椎退行性變等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉緊張：長時間保持同一姿勢或頸部肌肉過度使用，可能導致肌肉緊張，從而引起扭頭時脖子沙沙響。治療方法包括熱敷、按摩和適當的肌肉放鬆運動。
2.頸椎小關節紊亂：頸椎小關節紊亂可能是關節磨損或關節囊炎症引起的。治療方法包括物理治療、頸椎牽引等。
3.頸椎退行性變：隨著年齡的增長，頸椎可能出現退行性變化，如椎間盤突出或骨刺形成，導致扭頭時脖子沙沙響。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療等。常用藥物有吲哚美辛、鹽酸乙呱立鬆等。
除以上原因外，還可能與頸部軟組織損傷、頸椎病變等因素有關。日常生活中應注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭使用手機或電腦。如症狀持續或加重，應及時就醫檢查和治療。