產後腰疼可能是肌肉勞損、韌帶鬆弛或椎間盤突出等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉勞損
產後由於長時間臥床休息，腰部肌肉缺乏鍛煉，可能導致肌肉力量減弱，從而引起腰疼。針對這種情況，可以通過適當的腰部肌肉鍛煉，如瑜伽、普拉提等溫和運動來增強肌肉力量。
2.韌帶鬆弛
懷孕期間，體內激素水平的變化會導致韌帶鬆弛，分娩後韌帶可能需要一段時間才能恢複到正常狀態，這期間可能會出現腰疼。在醫生指導下，可以采用物理治療如熱敷、按摩等方法來緩解疼痛。
3.椎間盤突出
產後體重增加或姿勢不當可能導致椎間盤壓力增大，從而引發椎間盤突出，引起腰疼。對於這種情況，除了調整姿勢和減輕體重外，可能需要藥物治療，如布洛芬、對乙酰氨基酚和非布司他等，以減輕炎症和疼痛。在使用藥物時，應在醫生指導下進行。
除以上原因外，還可能與子宮恢複不良、盆腔炎症等因素有關。產後應注意休息，避免長時間站立或坐著，定期進行產後檢查，如有異常應及時就醫。