夢遊症自愈的方法主要有改善睡眠環境、心理疏導和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.改善睡眠環境
夢遊症患者應保證充足的睡眠時間，並創造一個安靜、舒適的睡眠環境。避免睡前過度興奮或緊張，可采取深呼吸、熱水泡腳等放鬆方法。
2.心理疏導
夢遊症可能與心理因素有關，如焦慮、壓力等。患者可進行心理谘詢，學習應對壓力的方法，必要時可進行認知行為療法等心理治療。
3.藥物治療
對於嚴重影響生活或安全的夢遊症患者，可在醫生指導下使用藥物治療。常用的藥物有氯氮平、奧氮平等抗精神障礙藥物，以及氯硝西泮、地西泮等鎮靜催眠藥物。但需注意藥物的副作用和依賴性風險。
夢遊症患者應保持良好的作息習慣，避免過度疲勞。如症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業治療。