做夢哭醒了而且真的哭了可能是情緒波動、壓力過大或心理問題等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.情緒波動：情緒波動是導致做夢哭醒的常見原因之一。當人們在白天經曆了強烈的情緒波動，如悲傷、憤怒或焦慮，這些情緒可能會在夢中表現出來，導致哭醒。在這種情況下，可以嚐試通過傾訴、寫日記或進行心理谘詢等方式來緩解情緒。
2.壓力過大：長期的壓力和緊張也可能導致做夢哭醒。當人們在現實生活中承受著巨大的壓力，如工作壓力、家庭壓力或人際關係壓力，這些壓力可能會在夢中轉化為哭泣。為了緩解壓力，可以嚐試進行放鬆訓練、瑜伽或冥想等方法。
3.心理問題：做夢哭醒還可能與心理問題有關，如抑鬱症、焦慮症或創傷後應激障礙等。這些心理問題可能會導致人們在夢中體驗到強烈的悲傷或恐懼，從而哭醒。在這種情況下，應及時尋求專業的心理治療，如認知行為療法或藥物治療。
除以上原因外，做夢哭醒還可能與身體健康、生活習慣等因素有關。建議保持良好的作息習慣，避免過度勞累，並在必要時尋求專業醫療幫助。同時，可以嚐試使用一些安神助眠的藥物，如安神補腦液、褪黑素片或穀維素片等，但應在醫生指導下使用。