失眠多夢可能是生活習慣、心理因素或生理疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣：不規律的作息時間、晚上過度興奮或飲用含咖啡因的飲品等都可能導致失眠多夢。改善方法包括調整作息時間，避免晚上使用電子產品，以及減少咖啡因攝入。
2.心理因素：長期的壓力、焦慮或抑鬱等心理問題也可能導致失眠多夢。治療方法包括心理谘詢、放鬆訓練或使用抗焦慮藥物如地西泮、阿普唑侖、氯氮平等，應在醫生指導下用藥。
3.生理疾病：一些生理疾病如甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等也可能導致失眠多夢。治療方法包括針對疾病本身進行治療，如使用甲狀腺抑製劑、鎮痛藥物等，並在醫生指導下用藥。
除以上原因外，失眠多夢還可能與遺傳、環境等因素有關。建議保持良好的生活習慣，適當進行放鬆訓練，必要時及時就醫。