失眠多夢怎麼調理

失眠多夢的調理需要從多方麵進行。首先，保持良好的作息習慣，盡量在固定的時間上床睡覺，避免過度勞累。其次，調整飲食，避免晚餐過於油膩或過飽，同時減少咖啡因和酒精的攝入。此外，進行適當的運動，如散步、瑜伽等，有助於放鬆身心，改善睡眠質量。在睡前，可以嚐試深呼吸、冥想等方法，幫助自己放鬆。如果失眠多夢問題嚴重，建議尋求專業醫生的幫助，以便得到更有效的治療。