深蹲通常不會對膝蓋造成傷害，但如果姿勢不正確或者過度訓練，可能會增加受傷的風險。
深蹲是一種有效的下肢力量訓練動作，正確執行時，它可以強化大腿肌肉、臀部和膝關節周圍的肌肉，從而為膝蓋提供支撐。然而，如果動作不標準，比如膝蓋過度前伸或腳跟抬起，就可能對膝蓋造成不必要的壓力。此外，過度訓練也可能導致膝蓋疼痛或損傷。在進行深蹲訓練時，應選擇適當的重量，避免使用過大的負荷，以免對膝蓋造成損傷。例如，非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚以及肌肉鬆弛劑如托烷司瓊可以在醫生指導下用於緩解訓練後的肌肉疼痛，但應謹慎使用，避免長期依賴。
為了保護膝蓋，建議在專業指導下進行深蹲訓練，確保動作標準，並適當調整訓練強度和頻率。同時，注意膝蓋的保暖和休息，避免長時間站立或重複性負重動作。