生理期一般可以適量吃葡萄。葡萄含有豐富的維生素和礦物質，對身體健康有益。但需要注意的是，每個人的體質和情況不同，生理期間的飲食應根據個人情況調整。
在生理期間，適量吃葡萄可以補充營養，緩解疲勞。但過量食用可能會導致血糖升高，對血糖控製不利。此外，葡萄性寒，體質偏寒的女性應適量食用，以免加重寒氣。在生理期間，還可以選擇其他富含維生素和礦物質的水果，如蘋果、香蕉、橙子等。
總之，在生理期間，適量吃葡萄是有益的，但應注意個人體質和情況，避免過量食用。同時，保持均衡飲食，多攝入富含營養的食物，有助於身體健康。