通常，減肥心率是指在運動過程中，心率達到一定水平，以促進脂肪燃燒。一般而言，減肥心率範圍在最大心率的60%至80%之間。
減肥心率的計算公式為：減肥心率=最大心率×(60%-80%)。最大心率可以通過“220-年齡”來估算。例如，一個30歲的人，其最大心率約為190次/分鍾，那麼減肥心率範圍在114次/分鍾至152次/分鍾之間。在這個心率區間內進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，有助於提高脂肪氧化率，從而達到減肥效果。
為了健康減肥，建議選擇適合自己的運動方式，並保持一定的運動強度和時間。同時，要注意合理飲食，避免高熱量、高脂肪的食物。在運動過程中，如果感到不適，應及時就醫。此外，如果需要使用藥物輔助減肥，應在醫生指導下進行，切勿盲目自行用藥。