每天沒精打采提不起精神來，可能需要通過多種方法來改善。通常，這些方法包括生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠，每天至少7到8小時。合理安排飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果和蔬菜。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽，以促進血液循環和提高精神狀態。
2.物理治療：可以嚐試進行按摩或熱水浴，以放鬆肌肉和緩解壓力。此外，深呼吸練習和冥想也有助於減輕焦慮和改善情緒。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來改善精神狀態。例如，維生素B群有助於提高能量水平，而抗抑鬱藥物如氟西汀、帕羅西汀或舍曲林可能對某些人有效。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，以避免不良反應。
最後，如果長時間感到精神不振，建議及時就醫，以排除潛在的健康問題。同時，保持積極的生活態度和社交活動，也有助於提高精神狀態。