豆腐通常含有較多的鈣質。作為一種常見的豆製品，豆腐在製作過程中保留了大豆中的大部分營養成分，包括鈣。豆腐的鈣含量因品種和製作工藝的不同而有所差異，但一般來說，每100克豆腐大約含有80-120毫克的鈣。
在補充鈣質方麵，豆腐是一種很好的選擇，尤其是對於乳糖不耐受或尋求植物性鈣源的人來說。除了豆腐，其他富含鈣的食物還包括牛奶、奶酪和綠葉蔬菜。在藥物補充方麵，常見的鈣補充劑有碳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣。這些補充劑應在醫生指導下使用，以確保安全和有效。
在選擇補鈣方式時，建議優先考慮食物來源，同時注意均衡飲食。如果需要額外補充鈣質，應在醫生的建議下選擇合適的鈣劑，並注意不要過量攝入，以免增加患腎結石等健康問題的風險。