脛骨粗隆疼痛可能是由於肌肉拉傷、關節炎或骨折等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：脛骨粗隆疼痛可能是由於運動過程中肌肉拉傷造成的，尤其是在跑步、跳躍等高強度運動後。這種情況下，可以使用消炎止痛藥如布洛芬、阿司匹林和對乙酰氨基酚來緩解疼痛，但應在醫生指導下用藥。
2.關節炎：關節炎也可能導致脛骨粗隆疼痛，特別是骨關節炎。治療關節炎通常需要使用非甾體抗炎藥如美洛昔康、雙氯芬酸和塞來昔布，同時配合物理治療和適度運動。
3.骨折：如果脛骨粗隆疼痛伴隨明顯的腫脹和活動受限，可能是骨折造成的。骨折需要及時就醫，可能需要手術治療，並在醫生指導下使用抗凝血藥物如華法林、阿司匹林和硫酸氫氯吡格雷等。
平時應注意適量運動，保持良好的飲食習慣，補充足夠的鈣和維生素D。如果疼痛持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。