緩解性生活後腰疼的方法主要有以下幾種，一般需根據具體情況進行選擇。
1.調整體位：如果腰疼是因為體位不當引起的，可以嚐試改變體位，選擇更加舒適的姿勢。例如，可以嚐試側臥位或半臥位，避免長時間保持同一姿勢。
2.熱敷：熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次敷15分鍾-20分鍾，注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
3.藥物治療：如果腰疼較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物來緩解疼痛。常用的藥物有布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片和雙氯芬酸鈉緩釋片等。這些藥物具有消炎鎮痛的作用，但需注意用藥劑量和禁忌，避免長期過量使用。
除了以上方法外，平時還應注意加強腰部肌肉的鍛煉，提高腰部的支撐力和穩定性。例如，可以進行一些腰部拉伸和核心肌群訓練，增強腰部肌肉的力量。同時，保持良好的生活習慣，避免久坐或久站，定期進行適當的運動，有助於預防腰疼的發生。
如果腰疼持續不緩解或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，查明原因並進行針對性治療。