孕婦一般可以適量吃瓜子。瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和多種微量元素，對孕婦和胎兒的健康有一定的益處。但是，孕婦在吃瓜子時需要注意適量，過量食用可能會導致消化不良或上火。
在孕婦吃瓜子時，可以選擇一些營養價值較高的瓜子品種，如葵花籽、南瓜籽等。葵花籽富含亞油酸和維生素E，有助於胎兒大腦發育；南瓜籽含有豐富的鋅元素，有助於孕婦免疫係統的正常運作。此外，孕婦還可以選擇一些經過特殊處理的瓜子，如低鹽瓜子、無糖瓜子等，以減少鈉和糖的攝入。
孕婦在吃瓜子時，應注意以下幾點，首先，要選擇新鮮、無黴變的瓜子，避免食用變質的瓜子；其次，要控製瓜子的攝入量，每天食用量不宜超過一小把。總之，孕婦在享受瓜子美味的同時，也要注意保持飲食的均衡和健康。